Лучшие витамины с селеном и цинком для мужчин в 2021 году

В этой статье мы проанализируем 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, разберемся в значимости для человека таких минералов, как селен (Se) и цинк (Zn), а так же способах их поступления в организм.

8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин

Наряду с магнием, кальцием, калием, фтором, железом, йодом и прочими минералами, человек нуждается в регулярном восполнении потребностей организма в селене и цинке.

Как и прочие микроэлементы, они участвуют в обмене веществ, синтезе белка, обеспечивают теплообмен, защищают и укрепляют иммунную систему, отвечают за правильную работу репродуктивной системы.

И даже несмотря на то, что их количество в теле очень маленькое, даже малейший их дефицит способен вызывать серьезные проблемы, от нарушения сна до мужского бесплодия.

Потребность в селене

В основном этот микроэлемент поступает в тело с пищей, как с продуктами растительного, так и животного происхождения. Продукты богатые ним: зерновые культуры, бразильский орех, морепродукты, бобовые и куриные яйца. Какая же дневная потребность человека в этом минерале?

ПолВозрастДневная норма, мкг
Женщиныот 18 лет55
Беременные женщины65
Кормящие женщины75
Мужчиныот 18 лет70
Дети независимо от поладо 6 мес.5
от 6 мес. до 1 года10
от 1 года до 6 лет20
7-10 лет30
11-14 лет40-45
15-18 лет50
В таблице указана оптимальная доза в день, она может быть и больше, но не выше 200 мкг. Избыток, в свою очередь, тоже может привести к негативным последствиям в виде: тошноты, рвоты, выпадения волос, ломкости ногтей, сыпи, артритов и прочего. Характерный признак избытка — появление чесночного запаха изо рта и от кожи.

8 лучших препаратов

Витамины с Se и Zn — лучших способ восполнения потребности организма в этих микроэлементах, поскольку даже правильное питание не всегда эффективно. Так, по статистике у 80-90% россиян отмечается дефицит Se. А Zn из пищи усваивается всего 20-40%. Ниже приведен список 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин.

Цинк Хелат

Цинк Хелат

Производится американской фирмой Nature’s Way, существующей на рынке с 1969 года. В упаковке 100 капсул. В одной штуке 30 мг Zn. Принимать можно взрослым и детям с 14 лет по 1 капс. в день с едой. Средняя продолжительность приема — месяц. Баночки хватает на 3 месяца.

Отличительная характеристика препарата — гипо-аллергенный состав (без подсластителей, дрожжей, сои, красителей и ароматизаторов) и хелатная форма. Хелатные формы минералов одни из наиболее биодоступных, они лучше и полнее усваиваются.

Комплекс нейтрален для приема с другими медикаментами, что позволяет не беспокоиться о том, можно ли его пить с одновременно с другими средствами. Потребители отмечают хорошую усвояемость и эффективность средства. При этом прием капсул перед едой может вызывать побочные реакции.

Цинктерал

Цинктерал

Еще один моно-препарат с Zn, который производится Израильской фармацевтической фирмой Тева. Производится в таблетках, в одной находится 45 мг минерала. Принимать по 1 таблетке трижды в день с едой или после нее. Инструкция по применению гласит, что по исчезновению симптомов недостатка микроэлемента можно уменьшить прием до 1 таблетки.

Главным недостатком комплекса является вероятность передозировки и возникновения побочных эффектов, особенно при приеме натощак. Также производитель отмечает, что фолиевая кислота может в небольшой степени нарушать всасывание главного микроэлемента.

Селен-Актив

Селен-Актив

Комплекс выпускается российским заводом “Диод” в форме таблеток. В состав входит селен (50 мкг), витамин С (50 мг) и подсластитель сорбит. Минимальный курс приема — 4 недели. Как пить: детям с 14 лет и взрослым по 1 табл. в сутки с едой.

Употреблять средство можно как с целью профилактики, так и при недостаточности минерала. Те, кто употребляли препарат, отмечают:

  • повышение работоспособности,
  • существенные улучшения общего самочувствия со стороны работы сердца,
  • состояния сосудов,
  • щитовидной железы.

Компоненты хорошо усваиваются. Некоторые отмечают возможность побочных эффектов.

Duovit for men

Duovit for men

Поливитамины для мужчин с цинком (15 мг). Кроме этого в состав входят железо, магний, медь, марганец, витамины группы В и С и прочее. Это средство направлено на профилактику сердечных болезней, повышение потенции, защиту организма от вредного воздействия окружающей среды, замедление процессов старения.

В упаковке 30 или 60 таблеток. Пить нужно по одной в день. Таблетки не содержат сахара. Однако, во время применения комплекса возможно развитие индивидуальных аллергических реакций.

Синергия селена (Selenium Synergy)

Selenium Synergy

Это еще один американский бад (Jarrow Formulas) с гипо-аллергенным составом, что позволяет употреблять его людям с непереносимостью глютена, веганам и вегетарианцам. В состав одной таблетки кроме Se (200 мкг) входят витамин Е (20 мг), витамин В2 (2 мг) и глюкорафанин (из 75 мг экстракта семян брокколи), которые усиливают действие селена.
Упаковка довольно экономична, ее хватит на 2-3 месяца в зависимости от употребления. Принимать нужно по одной капсуле в день или через день. Покупатели отмечают хорошую форму минерала — селено-метионин (Se + аминокислота метионин).

Благодаря форме комплекс могут принимать даже люди с мутациями в генах фолатного цикла, при этом он хорошо усваивается и не наносит повреждений желудочно-кишечному тракту.

Капли с ионами селена

Следующие три препарата производятся в Сингапуре компанией NRG Lab. Это добавки новой формы. Они представлены в виде капель на водородной основе. В состав входит запатентованная очищенная вода, ионы минералов и лимонная кислота.

Очищенная вода является носителем ионов водорода (протонов) с рН 4,2. Водород, в свою очередь, разгоняет кровь, препятствует ее окислению, что происходит из-за действия свободных радикалов и активного кислорода. Воздействуя на сгустки крови, водород разрушает их, улучшает ток крови, увеличивает кровоток в микрокапиллярах.
Все капли можно употреблять вместе или по отдельности. Как принимать: 2 капли на 10 кг веса 2-4 раза в день во время еды. При большом дефиците до 100 капель в день: по 20 кап. во время завтрака и ужина, 40 кап. в обед с едой или водой и 10-20 кап. перед сном с водой.

с ионами селена

Ионная форма минералов способствует лучшему усвоению микроэлементов и их выведению из организма без нанесения малейшего вреда печени и почкам, как это происходит в случае с приемом таблеток или капсул.

Для лучшего понимания всех особенностей 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, а также отличий продуктов NRGLab предлагаем сравнить их с указанными ниже продуктами:
Название, производительПреимуществаНедостаткиЦена, руб.
Селен-Актив, Россия, 30 табл.Стоимость, доступность, хорошие отзывы, наличие витамина С в составеПобочные эффекты, возможность передозировки, выпуск в форме таблеток, среднее усвоение95
NRGLab Ionic Selenium, СингапурХорошо усваиваются, не имеют противопоказаний, не оказывают побочного действия, выгодная упаковка, возможность индивидуальной дозировки, высокая эффективностьСтоимость3500

Капли с ионами цинка

с ионами цинка

Название, производительСоставПреимуществаНедостаткиЦена, руб.
Zinc Chelat, Nature’s Way, СШАZn (30 мг)Экономичная упаковка, цена, гипоаллергенный состав, форма, совместимость с другими средствами, эффективностьНебольшая дозировка, среднее усвоение, побочные реакции385
NRGLab Ionic Zinc, СингапурОчищенная вода NRGLab, ионное серебро и Zn, лимонная кислотаЖидкая ионная форма помогает лучше усваиваться, не нанося вред, возможность регулирования количества получаемых элементов, доказанная эффективностьСтоимость5250

Капли с ионами мультиминерал

Капли с ионами мульти-минералов

Название, производительСоставПреимуществаНедостаткиЦена, руб.
Duovit, KRKA, СловенияZn (15 мг), аскорбиновая и пантотеновая кислоты, витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол, биотин, йод, железо, магний, медь и марганцемИзвестный бренд, хорошие отзывыНебольшая дозировка Zn, Se вообще отсутствует, среднее усвоение, возможные аллергические реакции729
NRGLab Multimineral, СингапурОчищенная вода, ионное серебро и молибден, кальций, калий, магний, цинк, селен, хром, лимонная кислотаИонная форма минералов, хороший состав, высокая усвояемость и эффективностьСтоимость4350

Селен для организма человека

Селен для организма человека

Элемент сосредоточен в печени, почках, мышечных волокнах, миокарде, эритроцитах. У мужчин больше всего его находится в яичках. Польза этого элемента очень высока, он:

  • способствует предотвращению онко-заболеваний;
  • участвует в всех обменных процессах;
  • отвечает за формирование крепкого иммунитета, регенерацию клеток;
  • выводит тяжелые металлы;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
  • участвует в формировании гормона тироксина, что предотвращает увеличение щитовидной железы;
  • формирует суставы и хрящевые ткани;
  • нейтрализует действие свободных радикалов;
  • нормализует рн и микрофлору кишечника.

Прием комплексов с Se может улучшить состояние печени, почек, волос, поможет в лечении псориаза и различных дерматитов, устранит мышечные боли и усилит иммунитет.

Значение цинка для человека

Значение цинка для человека

В теле взрослого человека находится всего около 2-3 г Zn. Мышечные волокна и кости, вот где содержится 90% этого микроэлемента. У мужчин он также сосредоточен в предстательной железе и сперме. Для чего нужен этот микроэлемент? Он выполняет ряд таких важных функций:

  • биосинтез белков, аминокислот, нуклеиновых кислот и гормонов роста (тестостерон, инсулин, инсулиноподобный фактор роста);
  • формирование иммунной системы;
  • правильная работа головного мозга, общая работоспособность и состояние памяти;
  • участие в функционировании сетчатки глаза и поддержание прозрачности хрусталика;
  • образование коллагена, что очень важно для волос, кожи и ногтей;
  • синтез и активность половых гормонов;
  • определяет течение беременности и внутриутробное развитие ребенка;
  • участвует в обмене жирных кислот и витамина А;
  • предотвращает окислительные процессы в клетках;
  • снижает вероятность появления аллергических реакций.

Недостаток элемента для женщин тоже имеет свои последствия. Так, при недостатке элемента в организме матери, ребенок рождается с маленьким весом и ростом, отмечаются аномалии развития, увеличивается вероятность преждевременных родов.

Кроме того, дефицит микроэлемента может очень опасен для глаз, также может спровоцировать ухудшение памяти, нарушение зрения, низкую продуктивность тестостерона, мужское бесплодие, атрофию яичек, остеопороз, хронические инфекции.

Рекомендуемая дневная норма Zn — 15 мг для взрослых и 3-12 мг для детей. При активных физических нагрузках взрослым дозу можно увеличивать до 25 мг. В каких продуктах много Zn? Он содержится в тыквенные семечки, телятина, говядина, миндаль. А вот фитиновая кислота, которая находится в бобовых, мешает усвоению минерала.

Теперь вы знаете, для чего нужен организму селен и цинк, продукты, содержащие их, а также 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин. Эти препараты довольно популярны среди потребителей. Однако при выборе нужно обращать внимание на все нюансы, особенно на эффективность комплекса, его усвоение и наличие побочных явлений от приема.

Ссылка на основную публикацию